'최고의 휴식' 구가야 아키라

 

'걷는 사람'의 저자 하정우씨가 추전해 준 책.

이 책에서는 '마인드풀니스'(mindfullness)라는 개념을 통해 휴식을 이야기하고 있다

마인드풀니스'란 순간 순간 주위의 장에서 일어나는 생각이나 감정 및 감각을

있는 그대로 인정하고 수용하면서, 판단을 더하지 않고 현재를 중심적으로

또렷하게 알아차리는 것이라고 말한다.

과거와 미래에서 비롯되는 스트레스에서 해방되는 것이 바로

마인드풀니스의 목적이란다.

실행을 위해 동작명상, 식사명상, 자비명상이 있는데 따라 해보면 좋을 듯 하다.

내가 원래 인문학 책을 어려워 하고, 어려운 단어를 많이 써서 도중에 읽기를

포기하게 되는 경우가 많은데, 이책은 스토리텔링식으로 써서

너무 재미나게 읽었다.

지인들에게 적극 추전해주고 싶은 책이다

아래 숙면에 필요한 내용이 있어 적어보았다.

숙면을 위한 조건

1. 고민이 있을땐 다이어리에 적은후에 잠자리에 눕는다.

고민은 뇌를 쉬지 못하게 만든다

2. 아침에 일어나면 햇빛을 쬔다.

수면, 각성리듬을 만들기 쉽니다.

3. 낮잠을 피한다

밤에 수면욕구가 감소한다

4. 잠자리에 누워 TV나 스마트폰을 보지않는다

뇌가 자는 장소가 아니라고 착각한다

5. 취침을 위한 나만의 시간을 갖는다

뇌는 습관을 좋아한다.